3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Chỉ cần bỏ ra 20-30 phút mỗi ngày cho các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và ngủ nghỉ hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn như mơ.

Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng vừa đơn giản lại mang đến hiệu quả cao trong hành trình tìm lại vòng eo thon gọn.

Bài tập 1

Bài tập giảm mỡ bụng 1

+ B1: Ở tư thế nằm ngửa trên tấm thảm, bàn chân đặt trên mặt thảm và đầu gối cong. Sau đó nâng chân khỏi sàn lên 1 góc 90 độ.

+ B2: Nâng dần bàn tay lên và đặt ra phía sau đầu rồi giữ cho chúng vượt qua trên ngực

+ B3: Hít sâu kết hợp với nâng thân lên khỏi mặt sàn, sau đó từ từ thở ra.

+ B4: Hít vào và hạ thân người xuống, sau đó lại thở ra.

Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này ít nhất 10 lần và tăng dần cường độ cho các lần tập sau

Bài tập 2

Bài tập giảm mỡ bụng 2

+ B1: Dang rộng hai chân và giữ cho đầu gối hơi cong

+ B2: Nâng hai tay ra trước mặt và giữ thẳng với vai

+ B3: Bước chân phải lên phía trước 1 bước và ngồi dần xuống sao cho đầu gối ở góc 90 độ trên mặt sàn. Còn chân trái chỉ đứng trên các ngón chân và vươn về phía trước.

+ B4: Giữ thẳng cột sống, xoay thân sang bên phải rồi bên trái. Lưu ý chỉ xoay thân còn chân vẫn giữ nguyên.

Bài tập 3

Bài tập giảm mỡ bụng 3

Bài tập giảm mỡ bụng thứ 3 này hiện đang được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng và tập luyện hàng ngày cho vòng eo thon gọn và quyến rũ.

+ B1: Ngồi với tư thế đầu gối uốn cong và chạm vào nhau, bàn chân nâng lên khỏi sàn và cánh tay mở rộng trên không

+ B2: Chuyển trọng lượng vào phần hông bên phải kết hợp với đưa tay sang phía hông bên trái đồng thời kéo giãn cơ thể hết sức.

+ B3: Trở về tư thế ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác này 10-15 lần

Bài viết liên quan

Thông tin tác giả

Thêm bình luận