Một yếu tố quan trọng quyết định vẻ đẹp, sự quyến rũ của người phụ nữ, nhưng vòng 3 đẹp luôn là khu vực bị bỏ quên và cũng khó để duy trì sự mịn màng và săn chắc.
Chế độ tập luyện
Để sở hữu vòng 3 đẹp thì ngoài chế độ ăn uống ra thì phải kết hợp với tập luyện để đạt kết quả tốt nhất. Các bạn cần tránh ngồi nhiều một chỗ bởi ngồi nhiều là cách nhanh nhất khiến vòng 3 bị chảy xệ, nhão và gây ra nhiều nguy cơ khác về sức khỏe.
Hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện những bài thể dục tác động nhiều vào mông, đùi như đá cao chân ra sau và sang ngang (fire hydrant), dang nhẹ hai chân ra rồi đứng lên ngồi xuống (deep squat)… Ngoài ra, bạn cũng có thể đi bộ, leo cầu thang, tập aerobic… Đó đều là những cách tập luyện rất hiệu quả.Tuy nhiên, chúng mình cũng cần nhớ tập lâu dài để có kết quả tốt nhất. Hãy kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy thay đổi rõ rệt và rất khả quan: cơ mông, đùi săn chắc và được đẩy lên cao, không còn chảy xệ nữa.
Chế độ ăn uống
Đối với những người có mông to, các bạn nên hạn chế những loại đồ ăn nhanh hay đồ ngọt có chứa nhiều chất béo. Nguyên nhân là vì những chất béo đó khi đi vào cơ thể sẽ tập trung nhiều xuống vùng bụng, mông, đùi .
Tuy rằng mức độ sẽ tùy theo tạng người nhưng vùng đùi và mông luôn là chỗ dễ tích mỡ và bị béo nhất. Chúng mình hãy loại bỏ những đồ ăn nói trên, thay vào đó là bổ sung vào thực đơn nhiều loại rau xanh và hoa quả như cà rốt, xoài… Thêm một điều nữa là hãy uống thật nhiều nước, tránh ăn quá nhiều đồ ăn chế biến sẵn như mì gói hay đồ đóng hộp vì chúng khiến cơ thể và vòng 3 bị tích nước, phù nề, tạo dáng xấu.Ngược lại, giải pháp cho những người có mong nho sẽ là ưu tiên cho những món ăn chứa nhiều protein như thịt gà, thịt bò, cá hồi, các loại đậu…
