Cung cấp Vitamin A mỗi ngày

Phương pháp học tập tốt môn học tư tưởng Hồ Chí Minh

Bác Hồ kính yêu đã để lại cho nhân dân ta, đất nước ta không chỉ một nền độc lập vững bền,...

HƯỚNG DẪN LÀM ĐỀ ÁN MÔN HỌC KINH TẾ LƯỢNG

1. Lộ trình thực hiện đề án Nộp đề cương nghiên cứu: buổi học tuần 6 hoặc 7, tùy theo yêu cầu của GV...

Phương pháp giúp đỡ trẻ tập trung trong tập viết và luyện chữ đẹp

Phương pháp giúp đỡ trẻ tập trung trong học tập Với những bạn gia sư là sinh viên mới...

Hướng dẫn cách gọi điện cấp cứu cho trẻ em

Hướng dẫn cách gọi điện cấp cứu cho trẻ em Đây chính là kiến thức, kỹ năng mà...

Bài văn mẫu: Tả ngọn hải đăng

Ngọn hải đăng- được gọi với danh hiệu "Mắt ngọc biển cả", như những người soi đèn cho từng con thuyền ra...

Dàn ý 1 bài về bài văn tả hoa phượng hải phòng

Bài văn miêu tả, văn kể chuyện là những đề văn rất quen thuộc đối với các bạn học sinh lớp 4,...

Ác mộng – tiếng ngáy ngủ có thể ảnh hưởng sức khỏe của bạn thế nào?

Bạn mắc chứng ngáy ngủ nhưng hoàn toàn không biết, chỉ người cùng giường chung gối mới có thể hiểu được nỗi...

Cách dọn dẹp “bùn đất” trên máy tính để máy tính chạy trơn như đi trên đại lộ sài gòn

Khi dùng máy tính, dù là máy tính bàn hay máy tính xách tay. Thì chúng ta luôn bắt gặp ở màn...

Các bạn biết không ? Nó là một trong 13 loai viatamin thiết yếu mà con người cần để có một sức khoẻ tốt. Cơ thể con người không thể tự  sản sinh ra vitamin mà phải được cung cấp từ  các loạị  đồ ăn dinh dưỡng với mức độ hợp lý.  Hơn nữa, Vitamin A có một một chức năng cực kỳ quan trọng đối với cơ thể bạn bởi nó giúp chúng ta có một làn da mịn màng, đôi mắt sáng hơn, hàm răng khoẻ hơn,  sự  hình thành  của xương và giữ  mô, niêm mạc  hoạt động đúng. Nó cũng rất tốt cho phụ nữ  có bầu và cho con bú.

Chiến dịch bổ sung vitamin A liều cao dùng cho trẻ 6-36 tháng tuổi

 Vitamin A là một chất chống oxy hóa. Nếu không có đủ trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có nhiều khả năng bị hạn chế tầm nhìn và thậm chí cả các bệnh truyền nhiễm khác. Tổ chức Y tế Thế Gioi đã ước tính thiếu Vitamin A sẽ ảnh hưởng đến khoảng một phần ba trẻ em dưới năm tuổi bị suy giảm thị lực, mù lòa.

 Vitamin A được tìm thấy trong hai hình thức, cụ thể là retinol (thực phẩm nguồn gốc động vật) và beta carotene (thực phẩm nguồn gốc thực vật).  Beta carotene được cho là hơi nhiều dinh dưỡng hơn so với retinol vì nó có các đặc tính chống oxy hóa và có thể giúp giảm mức cholesterol có hại.

Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người

Nếu bạn chưa chắc chắn làm thế nào để cung cấp vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn, qua bài này chúng ta sẽ hiểu hơn về một phần cực quan trong của nó nhé !

Bổ sung Vitamin A thế nào mới là hợp lý ?

Nên ăn nhiều các loại rau khác nhau trong các bữa ăn 

  •  Hầu hết các loại rau có màu vàng cam-đỏ có chứa vitamin A như :bí, ớt đỏ , bí ngô, cà rốt…
  •  Các loại rau màu xanh đậm như rau diếp, cải xoăn, cải lá xanh, rau bồ công anh, rau cải, rau bina, củ cải …

Các loại hoa quả như; cam, và các loại quả có màu  đỏ và vàng . Bởi lẽ chúng  rất giàu vitamin A 


  • Bổ sung các thực phẩm có từ động vật trong các bữa ăn của bạn cũng cần hợp lý và điều độ. Chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nó tồn tại dưới dạng ritenol như  gan động vật, chứa rất nhiều vitamin A vì vậy, chúng ta cần chú ý để có một chế độ ăn dinh dưỡng không quá thừa hoặc thiếu sẽ dẫn đến tính trạng không cân bằng cơ thể và dẫn tới nhiều loại bệnh .

Vitamin a có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật

  • Các triệu chứng của thiếu hụt vitamin (hiếm) có thể bao gồm: khô kết mạc và giác mạc, cảm lạnh thường xuyên, mất ngủ, bệnh quáng gà, khó khăn sinh sản và nhiễm trùng đường hô hấp.
  • Các triệu chứng của quá liều vitamin A (hypervitaminosis A) có thể bao gồm: đau bụng, da khô, ngứa, gan to , vô kinh, rụng tóc, đau đầu, đau khớp, buồn nôn, các vấn đề tầm nhìn .

Trong thời kỳ sinh sản.  Nếu bạn đang mang thai hoặc có kế hoạch cho con bú,  sữa mẹ là một nguồn  vitamin A tự  nhiên và nó có vai trò quan trọng đói với sự phát triển dinh dưỡng của trẻ. Bạn cũng nên cần chú trọng để bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin A trong chế độ ăn hàng ngày.

Cung cấp vitamin a bắt đầu từ khi trẻ sinh raLưu ý: Phụ nữ mang thai không nên dùng vitamin tổng hợp  vì điều này có thể dẫn đến tổn thương thai nhiHy vọng các bạn sẽ có một chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng mỗi ngày cũng như Vitamin A là thành phần không thế thiếu trong cơ  thể !

Related Articles

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Hot Topics