Kiwi và những lợi ích cho sức khỏe

Kiwi là một trong các loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng hiệu quả.

Dưới đây là các tác dụng và lợi ích mà trái kiwi đem lại cho sức khỏe

1. Tăng cường sức khỏe

Chỉ với một trái kiwi sẽ cung cấp cho bạn các loại vitamin và khoáng chất có trong hơn 27 các loại trái cây phổ biến khác. Chính vì vậy, kiwi được xếp vào danh sách các loại trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp tăng cường sức khỏe và tốt cho cơ thể.

Kiwi giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

2. Chất chống oxy hóa

Ngoài vitamin và khoáng chất thì kiwi còn chứa hàm lượng lớn chất xơ, axit folic, kali, carotenoid và chất chống oxy hóa. Do đó, ăn nhiều kiwi sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt và dẻo dai.

3. Cung cấp folate cho phụ nữ mang thai

Trung bình mỗi phụ nữ mang thai cần khoảng 400-800 mg folate để nâng cao sức đề kháng cho bà bầu và duy trì sự phát triển khỏe mạnh cho thai nhi. Bà bầu ăn kiwi thường xuyên sẽ giúp bào thai phát triển não bộ, nhận thức đồng thời ngăn ngừa dị tật ở trẻ sơ sinh hiệu quả.

Kiwi tốt cho phụ nữ mang thai

4. Cung cấp chất xơ

Trong mỗi quả kiwi chứa khoảng 2.3g chất xơ có khả năng hòa tan thức ăn khác, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón, đầy bụng khó tiêu.

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong kiwi sẽ tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn có lợi sống và phát triển trong hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó nó cũng có khả năng liên kết với các chất có hại trong đường tiêu hóa và thải các chất độc hại ra ngoài.

5. Khắc phục bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Kiwi bổ sung hàm lượng lớn kali cho người cao tuổi để chống lại bệnh loãng xương. Ngoài ra, kali còn rất cần thiết cho sự hoạt động các chức năng của tim và cơ thể.

Kiwi giúp khắc phục chứng loãng xương ở người cao tuổi

6. Xây dựng cơ bắp và dây thần kinh

Magie là một loại khoáng chất cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, giúp duy trì chức năng cơ bắp và dây thần kinh, giúp ổn định nhịp tim và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung lượng magie cần thiết cho cơ thể từ trái kiwi.

Không chỉ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu để bình ổn huyết áp mà magie có trong kiwi còn tham gia vào quá trình tổng hợp protein và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể

Bài viết liên quan

Thông tin tác giả

Thêm bình luận